co jeszcze

[...] Co byście polecili? Czy te 20min dziennie wystarczy żeby zacząć spalać tłuszcz? Dodam że prace mam raczej aktywną, może nie do końca fizyczną ale wiekszosc czasu spędzam stojąc/chodząc. Mięśnie jakieś jeszcze mi zostały ale narazie schowane są pod ciepła kolderka z tłuszczu. Może jakaś suplementacja? Dzięki wielkie za info. Pozdrawiam

[...] i w stanie technicznym w 100% sprawny. Netbook używała moja siostra teraz nie jest jej potrzebny dlatego sprzedaje. Posiada bardzo porządną baterie która trzyma ok. 4h. Ma jeszcze zainstalowany oryginalny windows xp home sp3, ma także naklejkę na spodzie. Wszystko co sprzedaje to zasilacz, laptop i pokrowiec, nie posiadam pudelka. Jeśli ktoś [...]

[...] po badaniu fizykalnym ze mam chondromelacje, ale na usg nic nie wyszło. Więc poszedłem znów do tamtego lekarza, ten powiedział mi ze "przecholowałem" ze sportem i dał jeszcze po 10 zabiegów: ultradzwięki i krio. Niestety po 10 zabiegach UD nic się nie zmieniło dalej boli. Boli przy:chodzeniu po schodach, bieganiu, szybkim marszu, jezdzie [...]

[...] chodzi mi o ciosy bejsbolem w puls czy cos. Po prostu celny cios w szczękę, nos czy nawet ucho. Co się stanie z takim człowiekiem bez udzielenia mu pomocy? wiadomo, teraz jeszcze jest zima więc leżeć nieprzytomnym na sniegu to nie jest przyjemne. Czekam na odpowiedź i pozdrawiam. Pytam bo dzisiaj miała miejsce taka sytuacja, ale ktoś mu tam [...]

[...] i wygląda to tak jak na obrazku. Wiek: 21 lat Waga: 76kg Wzrost: 182 cm BF: ok. 16% Treningi: - siłownia 3 razy w tygodniu - amatorski streetworkout 1-2 razy w tygodniu - a do tego za miesiąc dorzucę jeszcze basen dwa razy w tygodniu ;-) /SFD/2017/3/31/4d99c43bb8a54b3cac0dc8bda4b5c41a.jpg Zmieniony przez - titeeeek w dniu 2017-03-31 22:50:44

[...] przybrac troche na masie, w tym celu chce rozpoczac 2-miesieczny trening jednak z moja tendencja do szybkiej przeminay materii i srednim apetycie boje sie ze efekty moga byc jeszcze gorsze niz zakladam (nie mam co przerabiac na mase/miesnie). Z tad moje pytanie do eksertow czy moglbym wspomoc sie jakimis odzywkami - czy bedzie to dla mnie zdrowe [...]

[...] ze swoich posiłków. Pracuję na pół fizycznie :D, najczęściej po ++10h dziennie. Wstępnie zapoznałem się z materiałami zamieszczonymi na forum, przebrnięcie przez resztę jeszcze trochę mi zajmie. Korzystając z narzędzi SFD spisałem co planowo będę jutro jadł. Proszę o poprawienie moich błędów :). Już teraz widzę, że jest bardzo mało węgli i, [...]

[...] a efektów brak. Na treningu siła taka sama, wytrzymałość taka sama, waskularyzacji brak. Bije 35mg ed (nie chce przesadzać z dawką, to mój pierwszy kontakt z trenem), biore jeszcze mete do tego 30mg ed z biosiry. Właśnie nie wiem czemu ten tren nie działa ? Może jeszcze za wcześnie na efekty? Albo za mała dawka ? wyj**ka? Co o tym myślicie?

[...] ilość powtórzeń powinienem wykonywać, skoro celem jest przed wszystkim redukcja tkanki tłuszczowej? W jaki sposób dobieram ciężar? Wiem, że są osobne wątki na forum na ten temat - ale mimo wszystko prosiłbym o radę. Myślałem o 10 powtórzeniach przy takim obciążeniu, żeby jeszcze 1-2 powtórzenia mieć "w zapasie". Z góry dziękuję za odpowiedzi.

[...] efektywnego treningu. Ale to jest opcja, której bardzo nie chce dlatego zmierzam ku pierwszej. I tu główne pytanie, czy jadąc kilka lat na testo np schematem 8 miesiecy on 6 tyg mostek(oczywiscie hcg w tle) bede jeszcze w stanie za te kilka lat sie odblokowac i zrobic dzieciaka? czy bede skazany z gory na nieplodnosc i trt do konca zycia?

[...] możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia " - jak w temacie z treningiem dieta - jest suplementacja - brak wieksze relacje bede pisal po kazdym cylku (co 5 tyg.) bede rowniez zalaczal zdjecia, wyniki wagowe obwodowe itd. teraz zamieszcze jeszcze pare zdjec. Odrazu oszczegam ze jestem zsrasznie zalany i nie bardzo to wyglada

[...] chwil, a w pasie 87cm (co daje około 17% BF ) a upragniony 6pak widzę tylko w Żabce. I teraz przyszedł czas na pytanie - co robić dalej? Redukować do BF ~12%, czyli jakieś jeszcze 4-5kg , czy wrzucać trochę mięsa ? Nie chce po tych 6 miesiacach redukowania zalać się z powrotem i na wakacje być tak jak w zeszłym roku, czyli nijak.. bez kratki. [...]

[...] 16 lat.Waga 73kg,Wzrost 180i trochę brzucha się nazbierało przez zimę,chcę to zrzucić. Biegam od miesiąca co 2 dzień po 25 minut wolnym tempemjuż trochę widać różnicę ale jeszcze odstaje dolna część brzucha ;/;/jak to zrzucić?? jakieś brzózki robić?? chodziłem pół roku na siłownie ale teraz mam przerwę więc muszę ćwiczyć w domowych warunkach;/ [...]

[...] drążku Brzuszki w leżeniu głową w dół Starałem się wyeliminować maszyny, niestety przy nogach mi się to nie udało ze względu na strach przed kontuzją i upadkiem (nie czuję się jeszcze na siłach). Starałem się obciążyć każdy mięsień jednak przy plecach i nogach było to dla mnie ciężkie. Mam nadzieje że dacie mi swoje rady co byście zmienili :) .

Siema Pora wrócić do formy, bo człowiek się zapuścił :-( Plecy jeszcze bolą, ale trzeba już startować. Wzrost 190 cm Waga 97 kg Pas 100 cm Reszta wymiarów dla mnie nie jest ważna, wyznacznikiem będzie lustro. Bf jakieś 22% Zapotrzebowanie w okolicach 2700 kcal Plan na najbliższe 3-4 m-ce to zrzucenie zbędnego balastu, z jak najmniejszą stratą w [...]

[...] moje postępy po 9 miesiacach ćwiczeń...najpierw wysle fotki z września jak bylo kiedys,a pozniej jak jest teraz czyli fotki z maja...Nie wysylam fotek,aby sie pochwalic,bo jeszcze nie ma czym,ale chcialbym dowiedziec sie,czy ide w dobrym kierunku,nad czym mam popracowac,co zmienic?!Głównie o to mi chodzi.Fotki będe wysyłał powoli,bo nie mam [...]

[...] Bylem na miejscu, ale zupelnie przypadkiem. Nie rozmawialem z zadnym trenerem, bo wiadomo co by odpowiedzial. Moze jest ktos, kto tam chodzi? Przy okazji chcialem zapytac o jeszcze jedna rzecz. Mialem sie zapisac na jakas sztuke walki juz we wrzesniu, ale wyszlo jak wyszlo. Mieszkam na Pradze i rozgladam sie za jakims klubem z Muay Thai albo [...]

[...] Płeć : M Wiek : 21 Waga : 80kg (mierzone o 19) Wzrost : 175cm Cel treningowy : dzika redukcja Staż treningowy na siłowni : świeżak Uprawiane inne sporty : Rolki, rolki i jeszcze raz rolki regularnie kiedy pogoda i czas pozwala. W wakacje praktycznie codziennie po parę h. Dodatkowo sporty zimowe + rower ale to bardzo nieregularnie Dostęp do [...]

[...] - czy Unibike'a Mission: http://www.activbike.pl/product_info.php/cPath/28/products_id/94 Właściwie to kross ma chyba lepszy osprzęt, ale ten unibike mi się bardziej podoba. Co byście mi doradzili? i jaki rozmiar ramy będzie dla mnie najodpowiedniejszy? mam 175cm wzrostu, 60kg i 15lat, czyli cały czas jeszcze rosnę :P Z góry dziękuję za radę

[...] lat byłem średni wzrostem z rówieśnikami. Przykład: kolega ma teraz 186cm, ja mam 166,5cm, a w wieku 11,12 lat byliśmy równi. Mama ma 165cm, ojciec 172cm. Pytam się czy jest jeszcze szansa, żebym dobił do tego stabilnego 175cm? Głupio się czuję, gdy moi rówieśnicy są o co najmniej głowę wyżsi ode mnie (mam kilku w klasie nawet 195cm). Co [...]